瓜子含盐量高，主要由氯化钠组成。钠盐进入人体后，会引起水钠滞留，从而诱发高血压等疾病。无限食用生瓜子会增加热量和脂肪摄入，增加体重和血脂，不利于血糖和血压的控制。
常吃生瓜子有以下危害：
1.吃太多瓜子容易引起胃病
我经常听到有人说，吃了一个上午的瓜子后，我的胃很痛。主要原因是空气不断进入胃肠道，导致胃肠道胀气，引起打嗝、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味不断刺激胆囊收缩，也会引起腹痛。
2.瓜子吃多了容易消化不良
另外，如果一次吃太多瓜子，必然会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
3.吃太多瓜子容易损害舌头
如果一次吃瓜子太多，持续时间长，瓜子和舌头反复摩擦，会引起舌尖肿痛、红肿、起血泡。
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