做平板支撑，身体需要进入俯卧姿势，肘关节弯曲使前臂紧贴地面，肩膀、肘关节与地面垂直，双脚踩地，借助双脚的脚趾与前臂支撑自身，身体的头部、肩部、背部、胯部、踝部需要保持在同一水平面，腰腹、臀部收紧，保持匀速呼吸。
做平板支撑的好处1、做平板支撑能够使更多的热量得到消耗，促进脂肪分解，提升身体的代谢水平，对于减肥也有一点效果。
2、进行平板支撑运动时身体呈俯卧姿势，能有效锻炼腹部的核心肌群，核心肌群力量提升后，身体的平衡性就能得到加强。
3、平板支撑运动能够伸展全身肌肉，对于工作中的压力、焦虑情绪有积极作用，是放松心情的利器。
4、平板支撑对背部、臀部、手臂、腹肌都有锻炼效果，能有效塑造腰腹部及臀部的线条，强化背部肌肉，使背部线条更好看。
平板支撑是什么运动
平板支撑是常见的无氧运动，专门针对核心肌群的力量进行训练，是一种流行的健身方式，以上就是平板支撑怎么做的内容了。
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巧用塑料袋让生活更加便捷卫生大多数时候购物都会用到塑料袋，但是用完后你将怎样处理呢？扔掉？太可惜了！下面360常识网就为大家介绍一下塑料袋的小妙用。塑料袋的日常小妙用1、夏天，白背心穿久了洗不干净。可将要洗的白背心先用清水洗一洗，再用肥皂或洗衣粉轻轻搓一搓。清洗后，再打上肥皂或洗衣粉轻轻搓一下，不再漂洗，放入塑料袋，并扎好口，在日光下晒1小时。然后取出搓洗干净，即可使其洁白如初。2、塑料袋贮藏板栗。板栗装在塑料袋中，放在...[详情]
2022年国庆节期间适合结婚典礼的黄道吉日有哪几天？结婚作为人生比较重要的事情之一，人们不仅会在日子上挑挑选选，仪式感十足的结婚典礼也必须办，这不眼下就要国庆了，下面小编就和大家一起看看2022年国庆节期间适合结婚典礼的黄道吉日有哪几天 。2022年国庆节期间适合结婚典礼的黄道吉日有哪几天选择一个幸运的日子来举行婚礼，使婚礼仪式举行一次会事半功倍，还能增添很多幸福。结婚是一件幸福的事，选个吉日自然是幸福的。而且每个月都有许多好日子存在，今年的国庆...[详情]
鲜啤酒的保质期 鲜啤酒怎么保存鲜啤酒在常温下可以保存一天，在低温环境下可以保存三天左右；在0-5℃的环境下冷藏，可以保存大约一个月。需要注意的是，最好不要将鲜啤酒放置在常温环境下保存。鲜啤酒的保质期鲜啤酒又叫““生啤”，是指没有经过巴氏灭菌法处理过的一类啤酒。这样的啤酒中保存了营养丰富的酵母菌，因此口感上比普通瓶装啤酒好得多。但是鲜啤酒有一个弊端，那就是它的保质期比较短，不能将其放置在常温环境下保存，否则大约一天左右就会变...[详情]
饭后多久可以运动 饭后如何运动很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有什么注意事项呢？下面一起来看看。饭后多久可以运动吃完饭后运动对身体是有好处，但是不能立刻去运动，不然反而对身体有害，要是想要饭后散步，可以休息10分钟之后再去，要是饭吃的太撑，需要休息更长的时间再去运动。饭后散步，最好应该选择慢慢的行走，不要走的太快，行...[详情]
中秋节手抄报怎么画简单又漂亮？1、先画出中秋两个字、以及云和月亮，2、再画出四个月饼以及一条彩带，3、最后给它们涂上颜色即可。...[详情]
为什么睡觉时总会惊醒一下,人睡觉的时候为什么会不自觉的抖一下网上有很多关于为什么睡觉时总会惊醒一下,人睡觉的时候为什么会不自觉的抖一下的知识，也有很多人为大家解答关于为什么睡觉时总会惊醒一下的问题，看百科为大家整理了关于这方...[详情]
中秋节为什么要吃月饼？中秋节吃月饼的由来中秋节吃月饼寓意着吉祥、团圆，反应了人们对家人团聚的美好愿望。刚开始吃月饼是为月亮神献祭，后来，人们开始赏月，品尝月饼，作为家庭团聚的象征。人们把它当作节日的食物，用它来祭祀月亮、送走亲友。到现在为止，吃月饼是中国南北中秋节的必备习俗，人们在中秋节吃月饼“重聚”。中秋节吃月饼的由来据史料记载，早在殷、周时期，江、浙一带就有一种纪念太师闻仲的边薄心厚的“太师饼”，此乃我国月饼的“始祖”。汉代张骞出...[详情]
国庆节民政局上班吗？国庆节可以领结婚证吗？国庆节民政局不上班。具体要看各个地区的放假安排，有些地方的民政局在国庆节可以领证，而有些地方的民政局在国庆节不能领证，具体要咨询当地的民政局。2022年国庆节总共放假7天。具体安排：10月1日(星期五)~10月7日(星期四)放假，共7天。还是有一些城市也会有安排工作人员值班的情况，因此如果确实想在国庆当天领证的也可以咨询当地民政局国庆节期间是否有加班安排。民政局，是主管民间社会事务的行政部门，一般...[详情]
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