男司机不用太担心,每天多运动也能有效避免ED

不知道老司机有没有类似的经历。就在和对象翻云覆雨努力的时候，突然来了工作电话或者外卖电话。……

duang突然，猝不及防的丁丁变软了，连套都戴不上就会滑下去，你说尴尬不尴尬。

这样一件没有面子的悲惨事情发生了什么？

突然中断，分心，喝太多酒，过度疲劳，太累等等...

这些情况大多会促进交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素：

引起血管收缩，导致阴茎充血不足，勃起硬度有限；

引起血睾酮下降，影响性欲和勃起。

若短时间内突然变硬，主要是身体不在状态。

只要收兵回营，吃好睡好，就可以改日再战。

但是我怕得到心理阴影，所以引导心理也很重要。先抹去心理上的小创伤，为以后更好的恢复铺平道路。

但是，如果丁丁不能继续勃起，或者不能保持足够的勃起，达到满意的性生活，可能是勃起功能障碍（ED），俗称阳痿。

导致ED原因有很多:

精神和心理因素引起的勃起功能障碍，如紧张、压力、抑郁、焦虑和伴侣情绪不和。

血管原因：包括任何可能导致阴茎海绵体动脉血流减少的疾病，如动脉粥样硬化、动脉损伤、动脉狭窄、阴动脉分流和心功能异常，或阴茎白膜阻碍静脉回流闭合机制，阴茎海绵窦内平滑肌减少。

中枢、外周神经系统疾病或损伤可导致勃起功能障碍。

手术和创伤：大血管手术、前列腺癌根治术、腹会阴直肠癌根治术、骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或骑跨损伤，可引起与阴茎勃起相关的血管和神经损伤，导致勃起功能障碍。

长期服用内分泌疾病、慢性病和某些药物也会导致勃起功能障碍。

阴茎本身疾病：如阴茎硬结、阴茎弯曲畸形、严重包茎和包皮头炎。

不良生活习惯：吸烟和饮酒会导致ED。

年龄原因：在我国，30-50岁的男性患有疾病ED年龄越大，越容易患。

假如发现自己有点不对劲，别不好意思，去医院诊治。

不要自己吃药，也不要迷信一些偏方。

此外，牡蛎和韭菜可以提高精子质量，但不能提高性欲或勃起能力。

牛鞭和鹿鞭确实能壮阳，但不能煮熟吃补，因为动物睾丸含有性激素睾酮，从活动动物中提取睾酮，直接注射。

男司机不用太担心，每天多运动也能有效避免ED，提高性能力哦。

比如多做凯格尔运动:

小便时，尽量中断排尿，找到自己的盆底肌肉(仅作为寻找肌肉群的方法，不要长时间锻炼)。

保持肌群收缩3秒钟，然后放松，然后收缩放松，交替进行。

一开始每天做三组，每组10次，熟练后逐渐增加组数。

放松时保持身体自然，不要强加任何外力。

一般正确运动3个月后，会有明显的改善。

当然，合作伙伴之间的理解和关心，或者分享更多的床上技巧，一些前戏，开发新的姿势，使用小玩具，可以有很好的效果哦。