女人打坐多久最好?

坐着是一种健身方法。闭上眼睛盘膝坐着，调整呼吸出入，把手放在一定的位置，什么都不想要。

冥想既能养身延寿，又能开智增智。冥想的特点是打坐"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如打拳、舞剑、踢毽子、自我按摩等，做到"动静结合"。

许多人认为只有佛教徒才会冥想。但事实上，非实践者也可以练习冥想。冥想实际上是一种锻炼方式，可以放松身心，塑形美容，改善脊柱，甚至预防慢性病。

那女人打坐的方法有哪些呢？让我们一起来看看。

女人打坐多久最好？

冥想的时间最好在早上和睡觉前。所需的时间取决于每个人的情况。如果你是一个初学者，你可以花更短的时间。因为即使是初学者的单盘，坚持几分钟的腿也会感到疼痛，而长期修复的人，冥想2小时也没有问题。但要坚持下去，试着每天按时坐下，养成习惯很容易决定，身心快乐。

三种基本方法：调整姿势、呼吸、思想

冥想姿势正确，呼吸顺畅，身体坐得越来越容易。冥想有三种姿势：散盘、单盘和双盘。身体的气和血的操作是从左到右，然后从右到左，所以手扣很容易达到阴阳平衡。冥想最禁忌的是身体向两侧弯曲，宁愿向前弯曲，也不愿向左右弯曲。所以当你打瞌睡时，你只能向前弯曲，而不是向左和向右弯曲。

只要盘腿必须呼气，必须呼气，让小腹自然收缩。吸气要吸满，沉入丹田，让小腹自然鼓起，每次深呼吸3~5口气。把舌头卷起来贴在上颚上，这样念咒语，效果肯定不一样。如果舌尖不卷起来贴在上颚上，能量就会上升。但是如果卷起来顶着上颚，舌下有一个穴位受到刺激，口水就会很多。这种唾液是我们真正的活力。

以上是女性冥想的重点。开始练习。