汗蒸可以在饭前或饭后进行，但最好在两餐之间进行。饥饿或过饱对你的健康有害。在过程中，你可以适当地喝一些温水或吃一些食物，以防止大量出汗和脱落。蒸汗后，需要及时补充水分。你可以选择淡果汁或蜂蜜水。补充钠钾等因大量出汗而流失的盐。
与桑拿相比，汗蒸汽适用于更多的人。然而，在汗蒸汽之前，你也需要充分了解你的身体状况。例如，经常出血的妇女应仔细考虑月经期间的汗蒸汽、高血压和心脏病患者、起搏器和高烧患者。
最好提前洗个澡，换上宽松的衣服。适当的活动，保持身心双重放松。蒸汗时间因人而异，但即使是健康人也不建议超过1小时。注意自己的反应，建议两个人一起做，有不适需要及时离开蒸房。无论是夏天还是冬天，蒸汗后都容易感冒。你应该裹上一条大浴巾，让你的身体慢慢恢复，适应周围的环境。不要太频繁，最好离下次蒸有一定的间隔。
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