老年人的性生活质量优于年轻人

多年来，我对性的渴望没有太大变化。虽然这与你无关，但我现在的性生活和过去一样好，有时甚至比过去更好。

根据科学研究，对我来说，有三件事是有益的：我做了很多运动，我觉得自己比实际年龄年轻，显然，我获得了一点性智慧。所以，如果你正在探索你年轻的性生活，或者在疲惫的中年，不知道性的魔力消失在哪里，请相信有些方法可以改善你当前和老年人的性生活。

但不要轻易相信我的话。·福布斯博士（Miri Forbes）她是澳大利亚麦觉理大学（Macquarie University）情绪健康中心心理学研究员。

早在2018年，福布斯就还在明尼苏达大学，她和同事们就研究了6000多名20至93岁的美国人的性生活质量。他们惊讶地发现，随着时间的推移，人们会掌握一些技能和策略，这些技能和策略实际上会提高未来生活中的性满意度。

福布斯告诉我：事实上，当我们比较性生活的关键特征、性别、情绪状况、身心健康时，我们发现老年人的性生活质量优于年轻人。

发展性智慧

福布斯指出，好的性生活的定义因人而异，但她的团队研究揭示了一个重要的指标，可以预测所有年龄段的高质量性爱：

浪漫关系的质量（romantic relationship quality）这是性生活质量的一个特别强大的预测因素。她说。此外，随着时间的推移，质量变得优于数量。随着年龄的增长，性生活的频率变得不那么重要，但对性生活的思考和努力变得更加重要。

总之，就像生活中的许多事情一样，我们会随着经验的增长而变得更加聪明。

福布斯通过电子邮件向我解释说：随着我们年龄的增长，我们的性优先级将发生变化，我们将开发特定的知识、技能和偏好，以防止与年龄相关的性生活质量下降。这是从生活经验中培养性智慧。

也许这就是为什么65-80岁的美国人中有40%仍然活跃在密歇根大学的健康老龄化全国民意调查中。更多的人希望自己这样做：76%的人认为，无论你多大，性都是浪漫关系的重要组成部分。(其他研究表明，大多数西方国家的老年人都活跃和满意，性活动和亲密行为对他们的生活满意度和心理健康起着重要作用。）

需要注意的是，美国的年轻人并不都在快乐的干草堆里翻滚。

2018年的另一项调查发现，23%的18至29岁的成年人表示，他们在过去一年中没有发生性行为，是2008年的两倍。亲密关系日益稀缺的一个显著原因是，年轻人倾向于推迟一系列与寻找伴侣有关的事情。

内心感觉年轻

显然，我们无法控制与良好性行为相关的所有因素。但我们总能试试。这里有一个值得思考的问题：

性研究期刊（Journal of Sex Research）根据2017年的一项研究，如果你觉得自己比实际年龄年轻，科学家称之为主观年龄，你的性生活可能会更好。

斯蒂芬是研究小组的成员·默克（Steven Mock）他是滑铁卢大学的副教授和发展心理学家。他说：我觉得自己比实际年龄年轻，这对人们对性生活的兴趣和质量有很大的影响。对于中老年人来说，年轻似乎真的让床变得不同。

研究人员建议，如果你觉得自己老了，或者觉得自己比实际年龄老了（这种情况也会发生），你可以尝试改变你的生活方式，以促进更健康的精神状态，比如改善你的饮食和做一些体育活动。大量的研究表明，即使是像快走这样的适度运动（不要把它当作体育锻炼！）也会对身心健康产生巨大影响。

出乎意料的是，密歇根大学的民意调查发现，健康是保持性活跃的关键。45%的美国老年人认为自己的健康状况介于好到优秀之间，但只有22%的人认为自己的健康状况一般或差。

一项研究发现，无论年龄大小，多运动的人性生活都更频繁，性生活质量也更高。原则很简单：研究人员解释说，在卧室外深呼吸会改善你的整体健康，改善你的情绪，提高你的耐力，并将更多的血液输送到非常重要的部位。

总的来说，这项研究颠覆了人们对性、性生活和衰老的普遍看法。在一项研究中，许多中年妇女报告说，随着年龄的增长，她们的性生活可能会减少，但质量往往会变得更高。原因包括——仔细听，男孩——性自我展示的信心，以及与伴侣的更好的沟通。

综上所述，福布斯提供了一些明智的建议：

性智慧的许多重要内容是我们可以改善的，她说，例如，更多地了解我们自己的性偏好，更多地了解我们的伴侣喜欢什么，不喜欢什么，更多的思考和努力进入我们的性生活，因为我们知道它可以成为我们生活和情感关系的健康和积极的一部分。