铁是人体不可缺少的营养物质,尤其是孕妇
编辑：本站作者2022-09-27 14:13:17来源于：华瑞娱乐
铁是人体不可缺少的营养物质，尤其是孕妇。为了更好地摄入铁，让我们了解补铁的食物、水果和蔬菜。
一、补铁食品
动物肝脏、鸭胗、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、大豆、枣等物质富含铁。
二、补铁水果
火龙果：火龙果中的铁元素含量非常的高，要比一般的水果都丰富，更是孕妇补铁的佳品，很多人都会选择火龙果来补充铁元素。
橘子：维生素C有助于铁的吸收，所以，千万不要错过橘子。
草莓：草莓中含有的铁也很好，铁也很容易被人体吸收，所以你可以多吃草莓。
葡萄：葡萄含有包含铁在内的多种微量元素。
三、补铁蔬菜
西红柿：西红柿富含维生素C，因此，多吃些西红柿，有助于铁的吸收，进而达到补血的目的。
菠菜：波菜内含有丰富的铁质元素，是补血效果非常显着的佳品。
南瓜：南瓜本身营养丰富，对补血养颜非常有益，能迅速补铁，让人补血气。
生活中有很多补铁食品和水果蔬菜。如果你想补铁，你应该多吃西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏和其他食物。
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