高镁的食物清单是什么?

镁是人体所需的微量元素之一。如果人体缺乏镁，会导致人体血清中钙的下降，神经肌肉处于兴奋和兴奋状态，也会导致骨质疏松症，那么高镁的食物清单是什么呢？

坚果食品中每100克松子含有567毫克镁，100克榛子含有502毫克镁，100克西瓜籽含有448毫克镁，100克南瓜籽含有376毫克镁，100克山核桃含有306毫克镁，100克葵花籽含有287毫克镁，100克杏仁含有275毫克镁。其次，100克墨鱼干含有359毫克镁，100克甘草含有337毫克镁，100克香菜含有269毫克镁，100克黑豆含有243毫克镁，茶含有224毫克镁，100克龙井含有224毫克镁，100克砖茶含有217毫克镁，100克石榴茶含有206毫克镁，100克珠茶含有202毫克镁。100克绿茶含有196毫克镁，100克花茶含有192毫克镁，100克红茶含有183毫克镁。

镁含量高的食物包括松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花籽、杏仁、墨鱼干、甘草、香菜、红豆、龙井茶、砖茶、石榴茶、珠茶、绿茶、花茶、红茶等。