水果类蔬菜和水果是高纤维食物的代表
编辑：本站作者2023-02-15 14:23:57来源于：华瑞娱乐
随着健康科学教育的发展，许多人知道高纤维食物对预防便秘、清除体内毒素和结直肠癌起着重要作用。那么什么是高纤维食物呢？
水果类
蔬菜和水果是高纤维食物的代表。山楂制成的红果干纤维含量最高，接近50%。其次，桑椹、樱桃、枣、枣、枣、石榴、苹果、梨等水果的纤维素含量也很高。
菌类
真菌中的纤维含量很高，其中松蘑是最突出的代表。纤维素含量接近50%。此外，大多数真菌含量超过30%。蔬菜、蘑菇、银耳、真菌等含量都很高。
蔬菜
蔬菜的整体维生素含量相对较高。代表竹笋。竹笋干的纤维含量接近40%，辣椒超过40%。蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、卷心菜和油菜也很高。
谷物
麦麸是谷物中的传统高纤维食品，纤维素含量高达31%。小麦、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱、黑米、麦片等。
高纤维食物很多，豆类、坚果等都富含高纤维，对人体有益。
上一篇：
生南瓜籽的功效、作用和禁忌
下一篇：
柿子和香蕉能一起吃吗?
标签：
