放松身心怎样做，三步变得舒适

办法一：歇息

·当学习或作业感到疲乏的时分，停下来歇息5-10分钟，能够伸伸懒腰，四处逛逛，能够舒缓精力压力，让大脑得到充沛歇息。

·找个舒畅的当地坐着，背部笔挺，用鼻子深吸一口气，感觉腹部扩张，而不是胸腔，用嘴巴渐渐吐气，一起从5开端倒数，直到0，按照此办法重复呼吸5-10次，直到自己感到放松。

·泡热水澡。躺在满是泡泡水的浴缸里，充沛放松每一块肌肉。在浴缸里灌满温水，参加芳香的沐浴液或许浴盐，播映舒缓的音乐，向后仰躺，放松心境。

办法二：运动

·渐进式肌肉放松法。先从右脚开端，收紧右脚一切的肌肉，坚持10秒钟，然后放松，接着换左脚，先收紧肌肉，然后放松，渐渐地以相同的办法从下往上操练身体其它部位的肌肉群。

·操练瑜伽。瑜伽歇息术又名摊尸式，是专门用来放松的姿态。操练时，要先平躺在地上，双腿翻开，两臂置于身体两边，闭上眼睛，专注呼吸，每天早上做瑜伽能有用减轻压力。

办法三：文娱

·投入大自然的怀有，进行一次远行。将这次外出当作一次漫无目的的游荡，而不是单纯走路，不必定好结尾，想去哪儿就去哪儿，而且在户外，能够听到各种野生动物的声响，赏识往常无法看到的美景，纵情享用自由自在的闲适感。

·陪宠物游玩。宠物喜爱和主人互动，自己也会从中取得趣味，乃至能够把一天的阅历告知它们，把压力和严重说给它们听，尽管无法得到回应，但倾吐完今后，心境会轻松许多。

·发掘艺术潜力。能够测验画画、摄影、化装、刺绣、烘焙或许弹奏乐器等，著作的好坏并不重要，享用发明进程才是要害。

小提示

·当学习或作业感到疲乏的时分，停下来歇息5-10分钟，能够伸伸懒腰，四处逛逛，能够舒缓精力压力，让大脑得到充沛歇息。

·能够试着操练瑜伽，瑜伽歇息术又名摊尸式，是专门用来放松的姿态。操练时，要先平躺在地上，双腿翻开，两臂置于身体两边，闭上眼睛，专注呼吸，每天早上做瑜伽能有用减轻压力。

·当感觉到压力，精力欠好的时分，能够陪自己的宠物游玩，宠物喜爱和主人互动，自己也会从中取得趣味，乃至能够把一天的阅历告知它们，把压力和严重说给它们听，尽管无法得到回应，但倾吐完今后，心境会轻松许多。