三个月不吃肉有什么变化?
编辑：本站作者2023-01-15 14:24:53来源于：华瑞娱乐
为了保持身材苗条，追求养生，很多人越来越提倡素食，长期不吃肉。三个月不吃肉有什么变化？
1.缺乏营养
肉富含蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素，长时间不吃肉容易导致体内蛋白质摄入不足。有些人也会说植物也含有蛋白质，但植物蛋白质远远不够人体需要，植物蛋白质不容易被人体吸收，除了容易导致蛋白质缺乏，容易使人缺乏一些维生素微量元素等，长期容易导致体内营养缺乏，不利于健康。
容易得结石
如果你长时间只吃素食而不吃肉，很容易导致人体结石，因为植物性食物含有草酸，如菠菜、苦瓜、芹菜等食物，这些草酸很容易与体内的钙结合，然后很容易产生结石。
3、贫血
如果三个月不吃肉，很容易导致铁供应不足和缺铁性贫血。一般来说，补充血液的最好方法是补充血红素铁。这种铁最有利于人体的吸收，几乎存在于动物中。因此，长时间不吃肉会导致贫血。
三个月不吃肉会使身体缺乏营养，容易患结石，引起贫血症状，所以要经常吃肉。
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