健身是很多人喜欢的一种锻炼方式，不需要太多的空间，只需要一些专业的设备，但在健身前必须做伸展运动，但伸展运动也分为静态伸展和动态伸展，那么什么是静态伸展和动态伸展呢？
静态拉伸一般是指运动员将身体的关节放置在极端活动的位置，并保持这种姿势15-30秒。当他们感到肌肉拉伸时，他们可以停止。例如，压腿、压腰等动作属于静态拉伸。
动态拉伸通常是指运动员做一些更大的动作，达到拉伸肌肉的目的，如抬腿、臀部跑步、开合跳动，许多人也称为热身运动，动态拉伸的目的是让身体的每个关节和肌肉在短时间内，适应剧烈运动，让身体肌肉提高一定的灵活性。
静态拉伸与动态拉伸明显不同。静态拉伸在静态状态下进行拉伸，动态拉伸需要身体运动，以达到快速热身的效果。
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